122 дня тренировок позади! 🏃🏼‍♀ Решила изменить свой тренировочный режим на основе личных ощущений и жизни в н…

122 дня тренировок позади! 🏃🏼‍♀ Решила изменить свой тренировочный режим на основе личных ощущений и жизни в новом месте. У меня был произвольный формат тренировок из-за частых перемещений, и я старалась чередовать тренировку на растяжку с кардио и силовой. На Бали я тренируюсь три недели, анализирую организм и готова стандартизировать план: намерена делать 2-3 (предпочтительнее две) высокоинтенсивные силовые в неделю, а в промежутках между восстановлением делать упор на растяжку и кардио, желая освоить до состояния безболезненной лёгкости оба шпагата и быть супергибкой. 👊🏻😎 Сёрфинг покрывает кардионагрузку на 200%, так же, как и хайкинг (длительные пешие прогулки, когда мы выбираемся исследовать остров), поэтому такие дни повышенной активности я также буду помечать, как состоявшийся кардио-тренинг. До этого у меня всё было как-то разрозненно и не всегда понятно даже мне самой: вроде посёрфили или облазили пол-острова, за день пройдено 18 км (к примеру), а надо ведь для отчетности еще и тренировку отдельно сделать. А это уже скорее спорт, который калечит, нежели который лечит. 😁 Поэтому два-три силовых интенсива в неделю, а в остальные дни разминочные и глубокие (также по ощущениям и требованиям организма) растяжки и/или забеги. Конечно же, спасибо большое Иле за наставления и подсказки. Иля шарит!